Что нужно делать, чтобы избежать желудочно-кишечных проблем?
Желательно свести к минимуму употребление продуктов переработки, таких
как колбасы и сосиски. Если нет возможности самим готовить пищу, не
нужно заказывать жареную картошку с битками. Даже в кафе быстрого
питания можно выбрать здоровую пищу: паровые котлеты, супы и салаты.
Такие нежирные белковые продукты, как мясо, птица, яйца (кроме жареных),
морепродукты, нежирные кисломолочные продукты, сыры и йогурты, должны
быть на нашем столе ежедневно. Эти продукты нужно дополнять большим
количеством разнообразных зеленых овощей, ведь овощи – это невероятно
полезная клетчатка. Она очищает организм от всего лишнего и обогащает
его витаминами, минералами и особыми фитохимическими веществами –
антиоксидантами, которые очень важны для здоровья. Эти вещества
содержатся в ярко окрашенных фруктах, овощах, ягодах, зеленом чае. Чем
больше мы едим таких продуктов, чем разнообразнее наше питание, тем
лучше для организма, потому что он получает максимум полезных веществ,
причем в сбалансированном виде.
Еще один важный момент – летом нужно много пить, потому что мы потеем,
теряем воду, и ее потери надо компенсировать. Если молодой организм в
основном переносит такие нагрузки терпимо, то у людей постарше нарушение
водного баланса может спровоцировать головные боли, а также более
серьезные сердечно-сосудистые проблемы, вплоть до инфарктов и инсультов,
потому что кровь сгущается, и это способствует образованию тромбов.
Есть ли специальные рекомендации для тех, кто собирается на отдых в экзотическую страну?
Наша пищеварительная система приспособлена к перевариванию продуктов,
которыми питались наши предки и которые мы едим всю жизнь. А когда мы
попадаем за границу и едим незнакомые продукты, это может стать причиной
кишечных проблем. Но отговаривать пробовать блюда национальной кухни
других стран было бы неправильно. Просто к разнообразным экзотическим
блюдам нужно подходить с умом и осторожностью: заказывать небольшие
порции, не наедаться, даже если блюдо очень вкусное, съесть немножко и
посмотреть, как отреагирует организм. Если все нормально, нет боли в
желудке и аллергических реакций – зуда, покраснения кожи, можно есть
еще.
Очень важное правило: в любую поездку, тем более за границу, всегда нужно брать с собой аптечку первой помощи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий